היי רונלי,

ירידה במשקל ובאחוזי השומן (חיטוב) דורשים שמירה על עיקרון הפוך מזה ששמרת עד כה והוא, מאזן קלוריות שלילי ובו כמות הקלוריות הנצרכת נמוכה מזו הנדרשת לגוף ביממה על מנת לשמור על הקיים. איך עושים את זה? יש גישות שונות ואני נמנע מלהכתיר את הטובה מכולן כי כל מקרה לגופו. בכללי, אני ממליץ שכמות הפחמימות בתפריט תהיה סביב 40%, החלבונים 30% והשומנים 30%.

בקרוב מאוד יצא לאור המדריך המשודרג שכתבתי אודות תזונה נכונה לירידה במשקל. אם תרצי, אשמח לעדכן אותך אישית כאשר יצא באופן רשמי.

בהצלחה!