ריצת 2 ק"מ לבוחן

0
0

היי שמי ליהי בת 25
אני צריכה להיכנס לכושר ולהצליח לרוץ 2 ק"ג ב10 דקות תוך חודש וחצי בערך
איזה תכנית אימונים אתם ממליצים ואם יש אחת כזו לריצה ספציפית?
תודה מראש

  • ליהי שאל לפני 2 שנים
  • last edited 2 שנים
  • You must to post comments
0
0

שבוע טוב ליהי וברוכה הבאה ל-FTR!

בהתייחס לשאלותייך:
1. נכון לכרגע, כמה זמן לוקח לך לסיים 2 ק"מ ריצה?
2.  יש מטרות ריאליות ויש מטרות פחות ריאליות, מבחינת הזמן אותו אנו מקציבים לעצמנו על מנת להשיג אותן. חודש וחצי הוא זמן לא ראלי לביצוע ריצת 2000 עבור אדם לא בכושר. מצד שני, זה זמן מספיק טוב עבור אדם בכושר ולכן התשובה לשאלה הראשונה ששאלתי חשובה מאוד להמשך תשובתי.
3. אני ממליץ על תכנית אימון המשלבת אימון כוח ואימון אירובי עצים- בהתאם לרמת הכושר שלך (אפרט בהמשך לאחר תשובותך).

  • You must to post comments
0
0

היי איתן!

  1. אני מסיימת ריצת 2000 ב-14 דקות (כן, אני יודעת שמצבי גרוע).
  2. מסכימה לגמרי אבל אני חייבת לעבור את הבוחן הזה כדי להתקבל לעבודה.
  3. תוכל לפרט על תכנית אימון אירובי ואימון כוח?

תודה מראש!
ליהי

  • You must to post comments
מציג 2 תוצאות
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website