היי שמי ליהי בת 25
אני צריכה להיכנס לכושר ולהצליח לרוץ 2 ק"ג ב10 דקות תוך חודש וחצי בערך
איזה תכנית אימונים אתם ממליצים ואם יש אחת כזו לריצה ספציפית?
תודה מראש
- ליהי שאל לפני 5 שנים
- last edited 5 שנים
- You must login to post comments
שבוע טוב ליהי וברוכה הבאה ל-FTR!
בהתייחס לשאלותייך:
1. נכון לכרגע, כמה זמן לוקח לך לסיים 2 ק"מ ריצה?
2. יש מטרות ריאליות ויש מטרות פחות ריאליות, מבחינת הזמן אותו אנו מקציבים לעצמנו על מנת להשיג אותן. חודש וחצי הוא זמן לא ראלי לביצוע ריצת 2000 עבור אדם לא בכושר. מצד שני, זה זמן מספיק טוב עבור אדם בכושר ולכן התשובה לשאלה הראשונה ששאלתי חשובה מאוד להמשך תשובתי.
3. אני ממליץ על תכנית אימון המשלבת אימון כוח ואימון אירובי עצים- בהתאם לרמת הכושר שלך (אפרט בהמשך לאחר תשובותך).
- You must login to post comments
התגובה שלך