רוצה להצליח לעשות מתח

0
0

היי איתן הגעתי אליך דרך סרטון ספציפי ביוטיוב על עליות מתח עם גומייה.
אני אשמח בבקשה אם תוכל לענות לי על מספר שאלות עליהן אם זה בסדר. בגדול אני מתאמנת המון שנים, אני לאחרונה גם עושה שיעורים על עמוד שילוב של אקרובטיקה.
ואני מרגישה שאני חייבת לעבוד על המתח כדי לתת יותר כוח וגמישות לפלג גוף עליון קניתי אחד לחדר כדי שיהיה זמין לי גם בבית.
על איזה גומייה אם בכלל אתה ממליץ לי כדי לעבוד על המתח בצורה יותר טובה ?

  • You must to post comments
0
0

היי ליאן, ריקוד על עמוד זו פעילות מדהימה. הלוואי והיא היתה מפותחת יותר בארץ.
לשאלתך- אני ממליץ בחום על עבודת מתח בעזרת גומיות התנגדות וכמו כן, גם על עליות מתח שליליות/ מתח אוסטרלי שמהווים לאחד התרגילים הכי יעילים לפיתוח כוח עבור עליית מתח. אנחנו נעזרים המון בשני התרגילים האלו וזה עובד מצוין. אם את לא יודעת מה זה עליית מתח שלילית ומתח אוסטרלי, אסביר בכיף.

לגבי סוג הגומיה או יותר נכון, הצבע שלה, זה משתנה מאדם לאדם. כל גומיה בעלת מתח שונה והמטרה שלה היא "להפחית" את העומס המופעל על השרירים שלך. גודל המשקל שמופחת תלוי בצבע הגומיה. כלומר, גומיה כחולה (עבה) "לוקחת" בערך 45-55 ק"ג ממשקל גופך. גומיה ירוקה "לוקחת" 20-25 ק"ג ממשקל הגוף. כך שאם בנאדם שוקל 100 ק"ג, הוא ירים פחות, בהתאם לגומיה שאיתה הוא עובד.
רוב הנשים במועדון שלי מתחילות עם גומיה כחולה, לאחר מכן מתקדמות לירוקה ואז לסגולה. משם הדרך למתח קצרה 🙂

אם את מרחובות, את מוזמנת להגיע ולבדוק איזו גומיה מתאימה לך, לפני שאת משקיעה בזה כסף. ושוב, אפשר גם בלעדיהן ע"י מתח שלילי ומתח אוסטרלי.

  • You must to post comments
מציג תוצאה אחת
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website