שלום בתיה,

אינני מכיר אותך אישית וכמו כן, גם לא את הסיבה שבגללה את סובלת מחרדות ומתח נפשי. לכן, בנוסף להמלצתי המקצועית, אני ממליץ לך לטפל בשורש הבעיה- הגורם ללחץ הנפשי ע"י איש מקצוע מוסמך.

לגבי הכושר- את לא חייבת להתאמן בחדר הכושר בכדי ליהנות מהיתרונות של הפעילות הגופנית. כיום ניתן לעשות זאת בבית ע"י הדרכה מרחוק (אונליין), ע"י שכירת מאמן כושר אישי או במתקני הכושר שמצויים בפארקים ציבוריים. אני ממליץ לך, כמובן אם מתאפשר לך כלכלית, לשכור את שירותיו של מאמן אישי שיוכל להרכיב עבורך תכנית אימון כושר המתאימה לצרכים האישיים שלך, ילמד אותך את טכניקת ביצוע התרגילים בצורה נכונה ובו בזמן יהיה לכתף תומכת כשתצטרכי. לאחר תקופת אימונים שבה תצברי ידע, ניסיון וביטחון, את תוכלי להתאמן גם באופן עצמאי או יותר מכך, לנסות להצטרף למכון הכושר.
המון בהצלחה!