מה לאכול אחרי אימון?

0
0

היי. מה ההמלצה לארוחה אחרי אימון?
כרגע אני אוכל קופסת טונה שלמה, ביצה קשה עם 2 פרוסות לחם.

  • You must to post comments
0
0

שלום מור,

אין המלצה גורפת לארוחה אחת אידיאלית לאחר אימון, כיוון שהדבר תלוי במשתנים מסוימים כגון: סוג האימון, משך האימון, אופי התזונה היומית ועוד…
בכללי, הארוחה שהעלית הינה ארוחה מזינה הכוללת כמות חלבון מכובדת, פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה?) ומעט שומן המגיע מחלמון הביצה ומהטונה. במידה וזו טונה במים, אתה יכול להוסיף מעט שמן זית / טחינה גולמית כדי להוסיף שומן איכותי ובריא לארוחה.
בשורה התחתונה, הארוחה שלך טובה ומזינה, אך ניתן להתאים אותה יותר בהתאם לסוג האימון שאותו אתה מבצע (ריצה עצימה/ ריצת נפח, הרמת משקולות/ אימון משולב כוח ואירובי…) וכמו כן, יש לצרוך ארוחות מזינות לכל אורך היום ולא רק לאחר האימון.

  • You must to post comments
0
0

מודה לך על התשובה המקצועית. יש סיכוי לקבל לקבל תפריט לדוגמה?

  • You must to post comments
0
0

היי מור,

נתת לי השראה לכתיבת תפריט תזונה בסיסי המורכב מ-1200 קלוריות ותפריט תזונה נוסף המורכב מ-1500 קלוריות. תוכל לקחת אותם כבסיס לתפריט תזונה אישי שלך ולשדרג אותו בהתאם. יש למה לצפות ואעדכן בפוסט הזה ברגע שאעלה את התפריטים כדי שכל חברי האתר יוכלו ליהנות מהם.

  • You must to post comments
0
0

יופי מצוין! אמשיך לעקוב ותודה רבה.

  • You must to post comments
0
0

היי מור,

בהמשך להבטחתי, מצורף תפריט תזונה המורכב מ 1200 קלוריות. שים לב שזהו תפריט תזונה בסיסי ולא אישי.

לינק: תפריט 1200 קלוריות

  • You must to post comments
0
0

אהלן איתן. תודה רבה!!
מה לגבי בטטה, כוסכוס, בורגול כפחמימות? אפשר לאכול אותן אחרי אימון במקום אורז?

  • You must to post comments
0
0

היי מור,

אפשרי בהחלט- בהתאם לכמויות.
תרגיש חופשי לשאול כל שאלה כזו או אחרת בהמשך.

בהצלחה!

  • You must to post comments
מציג 7 תוצאות
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website