שלום עדן!

א. כן, אימוני הכושר ב FTR מתאימים לירידה במשקל וחיטוב הגוף (ירידה באחוזי השומן).
ב. אני לא יכול לומר לשער כמה זמן יקח לך להוריד 3-4 ק"ג, כיוון שאינני מכיר אותך ולא יודע פרטים חשובים כגון המשקל שלך, אחוזי השומן, מספר אימונים שבועיים ועוד נתונים חיוניים. בנוסף, רצוי שהתזונאית שלך תספק לך את התשובה לשאלה הזו כי היא מכירה אותך יותר טוב ממני.

בהצלחה!