כפיפות בטן עם משקל

0
0

אהלן.
שמעתי שכדי לפתח שרירי בטן צריך לעבוד עליהם עם משקל. אני עושה כפיפות בטן עם צלחת של 15 קילו. זה בסדר? כמה חזרות מומלץ?

  • You must to post comments
0
0

שלום אדם,

על מנת להשיג היפרטרופיה (גדילה במסת השריר) בשרירי הבטן, קיים צורך בהפעלת עומס על השרירים. העומס יכול להיות כנגד משקולות, מכונות, עבודה כנגד משקל גוף וכדומה.
לשאלתך- ניתן לבצע כפיפות בטן כנגד משקולת על מנת להשיג גדילה במסת שרירי הבטן, אך חשוב לציין שללא תזונה מתאימה לא תראה תוצאות. בנוסף, אני ממליץ על גיוון בתרגילי הבטן והכנסת תרגילים מורכבים לתכנית האימון כגון סקוואט ודדליפט, במידה ולא קיימים בתכנית אימון הנוכחית.

בהצלחה!

  • You must to post comments
מציג תוצאה אחת
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website