היי,

אני כמעט ובטוח שעניתי לך על שאלה דומה בהודעה פרטית, אך רק כדי להיות בטוח (וגם כי סבור אני שהשאלה הזו תעזור לאחרים) אענה שוב 🙂

1. סוג הלחם צריך להיות – לחם מחיטה מלאה/ שיפון / כוסמין. אני אישית ממליץ על המאפים של ד"ר מרק (המחיר יחסית גבוה, כך גם האיכות), לחם הארץ, הרדוף ואנג'ל.
2. המדד לירידה במשקל הינו מדד אינדיבידואלי בין אדם לאדם בהתאם לעודף המשקל, קצב חילוף החומרים, רמת הפעילות היומיומית שלו ופרמטרים נוספים. למשל, סביר להניח שאדם בעל עודף משקל גבוה יחווה ירידה מהירה יותר במשקל ובאחוזי השומן מאשר אדם בעל עודף משקל נמוך יותר.
למה? ככל שעודף המשקל גבוה יותר- אחוז השומן גבוה יותר, לגוף קל יותר לפרק אותו ולעשות בו שימוש לצרכי אנרגיה. כל זאת, באמצעות תזונה נכונה לירידה במשקל בשילוב אימוני כושר מתאימים.