ירידה במשקל ולחם

0
0

הי איתן.
אחרי הסדנה אתמול הבנתי שזה בסדר לאכול גם לחם מלא..על איזה סוגים אתה ממליץ שאדע מה לקנות בסופר.
עוד שאלה..מה המדד לירידה טובה במשקל? כמה קילו בחודש?
תודה ושבת שלום!

  • You must to post comments
0
0

היי,

אני כמעט ובטוח שעניתי לך על שאלה דומה בהודעה פרטית, אך רק כדי להיות בטוח (וגם כי סבור אני שהשאלה הזו תעזור לאחרים) אענה שוב 🙂

1. סוג הלחם צריך להיות – לחם מחיטה מלאה/ שיפון / כוסמין. אני אישית ממליץ על המאפים של ד"ר מרק (המחיר יחסית גבוה, כך גם האיכות), לחם הארץ, הרדוף ואנג'ל.
2. המדד לירידה במשקל הינו מדד אינדיבידואלי בין אדם לאדם בהתאם לעודף המשקל, קצב חילוף החומרים, רמת הפעילות היומיומית שלו ופרמטרים נוספים. למשל, סביר להניח שאדם בעל עודף משקל גבוה יחווה ירידה מהירה יותר במשקל ובאחוזי השומן מאשר אדם בעל עודף משקל נמוך יותר.
למה? ככל שעודף המשקל גבוה יותר- אחוז השומן גבוה יותר, לגוף קל יותר לפרק אותו ולעשות בו שימוש לצרכי אנרגיה. כל זאת, באמצעות תזונה נכונה לירידה במשקל בשילוב אימוני כושר מתאימים.

  • You must to post comments
מציג תוצאה אחת
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website