טיפים לתרגילי כושר בבית

0
0

היי איתן מה הולך?
כידוע לך (או שלא) אני לא מתאמן במועדון מכיוון שאני במכינה וכתוצאה מזה שאני אוכל הרבה לחם לבן,  (זה ישתנה למלא) וארוחות הצהריים הם בחדר האוכל של הקיבוץ (וכשמבשלים להרבה אנשים, כנראה זה מתבשל עם הרבה שמן) אני לאט לאט משמין ?
יש לנו פעמיים שלוש בשבוע אימון של שעה, אבל זה יותר אימון של כושר קרבי.
ויש סיבה שהתאמנתי אצלך, אני צריך אימונים יותר תכופים ואימוני כאסח. ואני לא הכי מקבל את זה פה התחלתי לרוץ כמעט כל יום בשבוע האחרון.
אשמח אם תתן לי טיפים על תרגילים שאני אוכל לבצע (אין לי שום משקולות)
וכמה קילומטרים ביום כדאי לי לרוץ

  • You must to post comments
0
0

היי דור,

מה שלומך?! אכן שמתי לב שאינך במועדון ואני שמח לדעת שיש סיבה טובה לכך. אז קודם כל בהצלחה בלימודים 🙂
לשאלתך- מכיוון שאין לך גישה לציוד כושר, אני ממליץ לך לבצע תרגילים כנגד משקל גוף, כפי שאנו נוהגים לעשות באימונים הפונקציונליים במועדון. לדוגמה: שכיבות סמיכה במנחים שונים, עליות מתח במנחים שונים, סקוואט, מכרעים ועבודה שונה על הבטן.
אתה מוזמן להירשם לעמוד היוטיוב שלנו וליהנות מהאימונים שעולים שם אחת לחודש. האימונים האלה יעזרו לך לשמור ואף לשפר את הכושר הגופני הכללי שלך. במידה ותזדקק לאימון ספציפי יותר, אשמח לדאוג שאחד המאמנים במועדון יפגשו איתך ויכוונו אותך בהתאם. כנ"ל לגבי תזונה נכונה ומניעה מעלייה מיותרת בשומן.

לינק לערוץ היוטיוב: אימון כושר מושלם לבית

  • You must to post comments
0
0

תודה רבה אחי!! ידעתי שאפשר לסמוך עליך :]
לגבי תפריט התזונה אני ממש רוצה הכוונה אבל אני מגיע לרחובות כל סוף שבוע ולפעמים גם נשאר כאן לשבת, פשוט להתקשר ולקבוע במספר הרגיל? ובינתיים יש לך חומר לקריאה שיכול לעזור לי לשמור על תזונה טובה לפחות משהו בסיסי?

  • You must to post comments
0
0

אין על מה ובכיף!
כן, תתקשר למספר הרגיל של המועדון: 0525346565 ואחת הבנות תשמח לעזור לך.
לגבי חומר לקריאה, יש הרבה. תהנה!

ירידה במשקל וחיטוב הגוף
כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון

  • You must to post comments
מציג 3 תוצאות
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website