שלום גל,

כמה שאלות:
1. האם את הרכבת לעצמך את תפריט התזונה או שהלכת לאיש מקצוע שיתאים אותו עבורך?
2. כמה זמן את שומרת על תפריט התזונה והאם לא ראית שינוי מהרגע הראשון שהתחלת להקפיד עליו?

כמה ממני טיפים לירידה במשקל:
1. יש לצרוך את כל אבות המזון- פחמימות, חלבונים ושומנים ביחס מאוזן עבור ירידה במשקל.
2. יש לצרוך סיבים תזונתיים לשמירה על שובע לאורך זמן ורמות סוכר יציבות בדם.
3. הקפידי לאכול ארוחה כל 3-4 שעות על מנת לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ולהמנע מנפילות סוכר שעלולות לגרום לאכילת יתר.
4. הקפידי לצרוך כמות מספקת של מים בכל מהלך היום.
5. יש לשלב פעילות גופנית יחד עם תפריט התזונה שלך על מנת ליהנות מירידה איכותית במשקל תוך שמירה על מסת השריר הקיימת.

בהצלחה!