ארוחה לפני אימון

0
0

אהלן איתן! מה ההמלצה שלך לארוחה לפני אימון?

תו

  • You must to post comments
0
0

שלום,

המלצתי לארוחה לפני אימון תלויה בתזמון הארוחה. כלומר, כמה זמן אתה לפני האימון אתה עומד לצרוך אותה.
למשל, ארוחה כ 2-3 שעות לפני אימון צריכה להיות מורכבת מפחמימות מורכבות בעלי קצת פירוק איטי (כגון אורז, קינואה, כוסמת, בטטה…), חלבונים כגון חזה עוף, מוצרי חלב דלי שומן, דגים, ביצים וכדומה.
במידה ואתה מעוניין לאכול בסמוך לאימון, רצוי לצרוך פחמימה בעלת קצב פירוק מהיר כגון תמר, תפוח, בננה, פריכית אורז עם דבש או גבינה דלת שומן, על מנת שלא תרגיש תחושת כבדות במהלך האימון.

  • You must to post comments
מציג תוצאה אחת
התגובה שלך
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website