6 דקות אימון פונקציונלי לחיטוב הגוף – ללא ציוד

חברים, קבלו טעימה מאימון כושר פונקציונלי קצר וקולע לחיזוק וחיטוב הגוף. האימון ללא ציוד ומתאים למתחילים וגם מתקדמים. 

הרכב האימון

מה באימון? ביצוע כמה שיותר סיבובים וחזרות במשך 6 דקות, מהתרגילים הבאים:
תרגיל ראשון: 10 שכיבות סמיכה "ספיידרמן" – תרגיל לחיזוק שרירי החזה, הכתפיים, יד אחורית ושרירי הבטן.
תרגיל שני: 20 סומו סקוואט – לחיזוק שרירי הרגליים, בדגש על שרירי הירך הפנימיים.
תרגילי שלישי: 30 כפיפות בטן "אופניים" לחיזוק שרירי הבטן הישרים והאלכסוניים בטניים.
האימון ישפר את הכושר הגופני שלכם בדגש על מרכיבי הכוח, סיבולת לב רואה, קואורדינציה, גמישות ועוד. יאללה חברים, תנו בפליי ועופו על האימון הפונקציונלי הזה, רק אל תשכחו לבצע חימום מתאים טרם הביצוע 🙂

גלילה לראש העמוד

צרו אתנו קשר בדרך הכי נוחה לכם, ובואו לאימון ניסיון מלא אנרגיות! חינם