6 דקות אימון פונקציונלי לחיטוב הגוף – ללא ציוד

חברים, קבלו טעימה מאימון כושר פונקציונלי קצר וקולע לחיזוק וחיטוב הגוף. האימון ללא ציוד ומתאים למתחילים וגם מתקדמים. 

הרכב האימון

מה באימון? ביצוע כמה שיותר סיבובים וחזרות במשך 6 דקות, מהתרגילים הבאים:
תרגיל ראשון: 10 שכיבות סמיכה "ספיידרמן" – תרגיל לחיזוק שרירי החזה, הכתפיים, יד אחורית ושרירי הבטן.
תרגיל שני: 20 סומו סקוואט – לחיזוק שרירי הרגליים, בדגש על שרירי הירך הפנימיים.
תרגילי שלישי: 30 כפיפות בטן "אופניים" לחיזוק שרירי הבטן הישרים והאלכסוניים בטניים.
האימון ישפר את הכושר הגופני שלכם בדגש על מרכיבי הכוח, סיבולת לב רואה, קואורדינציה, גמישות ועוד. יאללה חברים, תנו בפליי ועופו על האימון הפונקציונלי הזה, רק אל תשכחו לבצע חימום מתאים טרם הביצוע 🙂

אודות המחבר

איתן קטן

חי ונושם ספורט מגיל צעיר, בעלים של מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות. עוסק בתחום הדרכת הכושר מזה -10 שנים ופועל נמרצות למען קידום הכושר ושמירה על אורח חיים בריא ע"י הכוונת מתאמנים ומאמנים באימונים, סדנאות וקורסים מקצועיים.

השארת תגובה