מאמרים בנושא תזונה נכונה ואורח חיים

ויטמינים – מהם ומה תפקידם

עוד מילדות, תמיד דאגו לומר לנו על החשיבות באכילת פירות, ירקות, ומאכלים שונים המכילים ויטמינים

קרא עוד ←

פלאטו- עצירה במשקל אחרי ירידה גדולה

התחלתם בתהליך של ירידה במשקל, הוא עבר בהצלחה למספר חודשים שמהלכם היתה ירידה גדולה

קרא עוד ←

האם לחם בריא או לא?

האם לחם גורם לעלייה במשקל ולהשמנת יתר, כפי שסבורים לא מעט אנשים ברחבי העולם או

קרא עוד ←

דיאטה – למה היא נכשלת?

כמה פעמים שמעתם במהלך החיים את המילה "דיאטה"? כמה פעמים אמרתם לעצמכם שזהו, "מחר אני

קרא עוד ←

דיאטות כסאח ומה שבינהן

אחד מהטרנדים החזקים ביותר בתחום הבריאות והכושר הוא דיאטות הכסאח שמיום ליום תופסות תאוצה גדולה

קרא עוד ←

האם סוכר חום בריא?

כמה פעמים שמעתם אנשים שממליצים על סוכר חום כתחליף בריא לסוכר לבן? האם הוא באמת

קרא עוד ←

אבקות חלבון – כל מה שאתם צריכים לדעת

לאחרונה אני נשאל המון שאלות על אבקות חלבון. מה זה? מי צריך לקחת אותן? כמה

קרא עוד ←

המדריך לירידה במשקל וחיטוב הגוף

אז החלטתם שאתם רוצים לרדת במשקל ולחטב את הגוף, אבל אתם לא יודעים איך ומאיפה

קרא עוד ←

ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים

עלייה במשקל ובמסת השריר מהווה למטרה נחשקת עבור מתאמנים רבים. במאמר הבא אכתוב איך אפשר

קרא עוד ←

הבסיס לתזונה נכונה לשחקני כדורגל

לאחרונה אני נשאל המון על תזונה נכונה עבור שחקני כדורגל, כאשר השאלה העיקרית היא- מה

קרא עוד ←

קריאטין מונוהידראט: השפעתו של התוסף המושלם

רוצים לפתח יותר כוח באימון? להעלות את מסת השרירים שלכם וגם לגרום להתאוששות מהירה יותר

קרא עוד ←

תפריט תזונה לדוגמא – 2000 קלוריות

          ארוחת בוקר כוס וחצי ברנפלקס או דגני בוקר ללא תוספת

קרא עוד ←

תפריט לדוגמא – 1700 קלוריות

          ארוחת בוקר כוס וחצי ברנפלקס או דגני בוקר ללא תוספת

קרא עוד ←

תפריט תזונה לדוגמא – 1500 קלוריות

          ארוחת בוקר כוס וחצי ברנפלקס או דגני בוקר ללא תוספת

קרא עוד ←

איך לרדת במשקל ולחטב את הגוף

רוצים לרדת במשקל ולחטב את הגוף? לא יודעים מה נדרש מכם כדי לראות תוצאות אמיתיות?

קרא עוד ←

5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה

גם אתם מרגישים שאתם מוצפים מכל כיוון לגבי הנחיות תזונה שונות, לא מבינים כבר מה

קרא עוד ←

מה לאכול אחרי אימון פונקציונלי?

אין כמו התחושה של אחרי האימון, הולכים גאים וזקופים אחרי שניר צעק עליכם להרים משקל

קרא עוד ←

אבקות חלבון – מהן, למי ולמה?

מהן אבקות חלבון? למי הן מיועדות? איך יודעים איזו לבחור ואיך תדעו כמה לצרוך? כל

קרא עוד ←

תזונה לירידה במשקל וחיטוב הגוף

תזונה לירידה במשקל וחיטוב הגוף ירידה במשקל, חיטוב הגוף, אחוזי שומן… אם רק יכולתי לספור

קרא עוד ←

תת פעילות בלוטת התריס והשמנה

  תת פעילות בלוטת התריס והשמנה מה תפקיד בלוטת התריס? האם תת פעילות בלוטת תריס

קרא עוד ←

כל מה שצריך לדעת בשביל לרדת במשקל

כל מה שצריך לדעת בשביל לרדת במשקל איך יורדים במשקל? ומה ההבדל בין ירידה במשקל

קרא עוד ←

ההכנות לפני צום כיפור

  ההכנות לפני צום כיפור איך להתכונן לצום כיפור? מה וכמה לאכול? והאם כדאי להתאמן

קרא עוד ←

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון המודעות לתזונה נכונה הולכת וגוברת עם השנים וכך גם העוסקים

קרא עוד ←

רימון ונפלאותיו

רימון ונפלאותיו פרי הרימון ומיצוי שלו מוזכר רבות בסגולותיו לשיפור אורח החיים, מניעת ועיכוב התפתחות

קרא עוד ←

התקפי רעב – בולמוס אכילה

התקפי רעב – בולמוס אכילה כולכם מכירים את הרגע הזה שבו אתם מרגישים תחושת רעב

קרא עוד ←

ירידה במשקל ודיאטה: איך, למה וכמה?

ירידה במשקל ודיאטה: איך, למה וכמה? נמאס לך מדיאטות כאסח ודיאטות אופנתיות? הגעת למקום הנכון!

קרא עוד ←

תפריט 1200 קלוריות

ארוחת בוקר כוס ברנפלקס / דגני בוקר ללא תוספת סוכר / 3 פריכיות אורז או

קרא עוד ←

שתיית מים – כמה ולמה?

שתיית מים – כמה ולמה? האם ידעת כי מרבית האנשים לא יכולים לשרוד למעלה מ-7

קרא עוד ←

מה לאכול לפני אימון

מה לאכול לפני אימון כמעט בכל אימון שאני מעביר במועדון אני נשאל את השאלה- איתן,

קרא עוד ←

אימון פונקציונלי ועלייה במסת השריר

  אימון פונקציונלי ועלייה במסת השריר אחת השאלות הנפוצות במועדון היא: האם אימון כושר פונקציונלי

קרא עוד ←

מהם חלבונים?

מהם חלבונים? בדומה לפחמימות ושומנים, החלבונים הם חומרים מזינים, אשר יכולים לספק לגוף אנרגיה (4

קרא עוד ←

דיאטת פליאו מהי?

דיאטת פליאו מהי? דיאטת פליאו מהי? דיאטת פליאו, המכונה גם דיאטת האדם הקדמון (Paleolithic), דיאטה

קרא עוד ←