מאמרים בנושא כושר

זיעה, שריפת קלוריות ושומן

אני בטוח שחלקכם הגדול שמע, ראה או מכיר מתאמנים שחושבים שזיעה מוגברת תעזור להם לשרוף

מה זה אימון טבטה?

רוצים לדעת מה זה אימון טבטה? איך מבצעים אותו ולמה הוא כל כך אהוב? כל

אימון נינג'ה לילדים

לאחרונה יותר ויותר ילדים (והורים) נחשפים לאימוני נינג'ה ומעוניינים להשתלב בהם כדי ליהנות מהיתרונות הרבים

כושר קרבי והכנה לצה"ל

במשך השנים שלנו כמועדון קיבלנו עשרות פניות לגבי אימוני כושר קרבי ברחובות והכנה לצה"ל וזאת

פעילות אירובית – איך, כמה ולמה

אירובי, מושג הידוע כמעט לכל אחד ואחת שכאשר אנו שומעים עליו המחשבה הראשונה שעולה בנו

איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)

קטלבל סווינג (Swing) או "סווינג רוסי" הוא ללא ספק אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק השרשרת

הדרך הנכונה לשרירי בטן

רוב המתאמנים הנכנסים אל עולם הכושר הרוצים לפתח את הגוף, מציינים בעיקר את פיתוח שרירי

איך עושים דדליפט עם קטלבלס

כולם מדברים על דדליפט, אבל איך עושים אותו נכון עם משקולות קטלבלס? מה הטעויות הנפוצות

איך עושים שכיבות סמיכה (למתחילים ומתקדמים)

איך עושים שכיבות סמיכה ואיך תחזקו את הגוף שלכם כדי להצליח לבצע שכיבות סמיכה? ומה

איך לעשות מקבילים נכון?

רוצים לדעת איך לעשות מקבילים נכון? איך לחזק את השרירים והגוף שלכם כדי להצליח לעשות

עליות כוח על טבעות

עליות כוח על טבעות אולימפיות (Rings muscle up) היו מאז ומתמיד כתרגיל נחשק באימוני משקל

איך להתאמן לנינג'ה ישראל (נינג'ה ווריור)

הרבה מאוד שאלות סובבות אותי לאחרונה בנוגע לתכנית הטלויזיה- נינג'ה ישראל. בין השאלות הנפוצות- איך

האימון שלי לקראת נינג'ה ישראל

הרבה שאלות מופנות אליי בנוגע לאימוני נינג'ה- איך אני מתאמן ומה אני עושה כדי להצליח

אימון כושר לילדים ונערים

לכבוד השנה החדשה שבאה עלינו לטובה, החלטנו לפתוח אימוני כושר חדשים לילדים ונערים– אימונים פונקציונליים

אימוני משקל גוף -מהמטרה לתוצאה

מתאמנים יקרים ובעיקר מתאמני אימוני הכוח-משקל גוף שלנו ב-FTR רחובות,  אנו רוצים להמשיך ולהעלות את

ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים

עלייה במשקל ובמסת השריר מהווה למטרה נחשקת עבור מתאמנים רבים. במאמר הבא אכתוב איך אפשר

ריצה יחפה – כל מה שרציתם לדעת

בשנים האחרונות יותר יותר אנשים מתעניינים בריצה יחפה וזאת לאחר העלאת המודעות לנושא ע"י גופים

כושר אמיתי בעיר רחובות

מועדון כושר FTR רחובות הנו המועדון הראשון והגדול לאימוני כושר פונקציונליים בעיר רחובות. שיטת הכושר

סקוואט – טעויות נפוצות

רוצים לשפר את טכניקת הסקוואט שלכם ולהמנע מפציעות מיותרות? הגעתם למקום הנכון! בסרטון הזה אני

איך עושים סקוואט (Squat)?

סקוואט הוא תרגיל פונקציונלי בסיסי שבו המתאמן יורד למצב שפיפה וחוזר בחזרה לעמידה- עד התיישרות

5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה

גם אתם מרגישים שאתם מוצפים מכל כיוון לגבי הנחיות תזונה שונות, לא מבינים כבר מה

אימון כוח וגמישות – Body Strength & Flexibility

רוצים לשפר את רמת הגמישות שלכם וגם לפתח כוח? לעבוד על השרירים המייצבים שלכם בדגש

עליות מתח בעזרת גומיות התנגדות

אם גם אתם רוצים להצליח את עליית המתח הראשונה שלכם בעזרת גומיות התנגדות, הגעתם למקום

איך לעלות מסת השריר?

רוצים לעלות מסת שריר? לדעת איך עושים את זה בדרך נכונה ולמה בכלל כדאי לכם

מה זה אימון היט – HIIT

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – High Intensity Interval Training (או בקיצור,

3 המרכיבים העיקריים להצלחה

לפני כשבועיים לערך העלתי פוסט ובו פניתי אל מתאמני המועדון בשאלה- מהם לדעתם שלושת הדברים

היתרונות בתרגיל עליות מתח

עליות מתח הן אחד מהתרגילים הכי מאתגרים שקיימים, אך הן גם אחת מהדרכים הכי יעילות

עליות מתח – המדריך המלא למתחילים

עליות מתח, אחד מהתרגילים הבסיסיים ביותר לפיתוח כוח בשרירי הגב, הידיים ושרירי הליבה, ואחד התרגילים

איך להיכנס לכושר וגם ליהנות מהדרך!?

אם קשה לכם להיכנס לכושר, להתמיד וליהנות מפעילות גופנית, הסרטון הזה בשבילכם! קבלו ממני 3

עליות כוח – Muscle Ups

מהן עליות כוח על מוט מתח (Bar Muscle ups)? מה היתרונות שבתרגיל ואיך תצליחו לבצע

תחרות אימון משקל גוף

זה היה עוד אירוע מרגש ומוצלח תחת המעטפת של FTR. אירוע ראשון ובהחלט לא אחרון-

האתגר והתובנה שבאימון כושר הבא

חברים יקרים, היום העברתי אימון מיוחד באופן ספונטני, כאשר ההרשמה לאימון נסגרה והיה צורך בפתיחת

קטלבלס – אימון הכושר המושלם

  קטלבלס – אימון כושר מושלם קטלבל הינה משקולת בצורת כדור ייצוק מתכת דומה לכדור

פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית בהריון נכנסת להריון ומעוניינת להתחיל או להמשיך לעשות פעילות גופנית וכושר, אך חוששת

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה?

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה? בעוד הפופולריות של קרוספיט מזנקת מעלה בכל העולם, מאמני

ההכנות לפני צום כיפור

  ההכנות לפני צום כיפור איך להתכונן לצום כיפור? מה וכמה לאכול? והאם כדאי להתאמן

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף פעולת ביצוע סקוואט הינה תנועה המדמה פעולה פונקציונלית יומיומית אותה רובנו

אימון קטלבלס ויתרונותיו

אימון קטלבלס ויתרונותיו מהן משקולות קטלבלס? משקולות הקטלבלס נמצאות בסביבה כבר יובלות. אלו הן משקולות

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון המודעות לתזונה נכונה הולכת וגוברת עם השנים וכך גם העוסקים

שינה והשמנה- האם יש קשר?

שינה והשמנה – האם יש הקשר? מאת: אבירם מרמור ישנם מחקרים המצביעים על קשר בין

קרוספיט ופציעות ספורט

קרוספיט ופציעות ספורט לפני הכל אני רוצה להבהיר נקודה חשובה. הכתבה הבאה אינה מבוססת מחקרית.

10 יתרונות במאמן כושר אישי

  10 יתרונות במאמן כושר אישי יש סיבה טובה לכך שכוכבי קולנוע ואילי הון שוכרים

אימון פונקציונלי- לא בהכרח קרוספיט

  אימון פונקציונלי- לא בהכרח קרוספיט האם כל אימון פונקציונלי הוא בהכרח אימון קרוספיט? על

מה לאכול לפני אימון

מה לאכול לפני אימון כמעט בכל אימון שאני מעביר במועדון אני נשאל את השאלה- איתן,

אימון כושר לילדים ברחובות

  אימון כושר פונקציונלי לילדים ברחובות תכנית אימון פונקציונלי לילדים שלנו ברחובות היא תכנית שנועדה

ריצה למתחילים

  ריצה למתחילים – כמה ואיך? מאת: אור פלדמן, מאמנת כושר מוסמכת ומדריכת קטלבלס מה

כוחו של רצון – הצלחה או כישלון

  כוחו של רצון – הצלחה או כישלון תמיד האמנתי שיכולות האדם בלתי מוגבלות ושאם

אור פלדמן – אהבה לריצה

אור פלדמן – אהבה לריצה מאת: אור פלדמן, מדריכת כושר מוסמכת ומאמנת קטלבלס למעלה מעשור

ממתאמן מתחיל לאתלט מוביל

ממתאמן מתחיל לאתלט מוביל אז איך הכל התחיל? כנראה ששמעתם על מועדון FTR דרך הפייסבוק