מאמרים בנושא כושר

יוגה בהריון

את בהריון אך רוצה להישאר בכושר? יוגה יכולה להיות פתרון מעולה בשבילך. הטוענים בזכותה של היוגה

קרא עוד ←

מהי ריצת ספרינט?

בניגוד לדעת רבים, ריצת ספרינט איננה סתם ריצה הנעשית בקצב מהיר יותר מאשר ריצה בעצימות קלה-בינונית.

קרא עוד ←

אימוני כוח לנשים בוגרות

אימוני כוח (התנגדות) ללא ספק תופסים תאוצה בחברתנו וזה דבר נפלא! אבל ישנו נתח גדול מהאוכלוסייה

קרא עוד ←

ריצה או הליכה -מה עדיף?

בלא מעט מקרים אני נשאל בשאלה- מה עדיף: הליכה או ריצה? מה שורף יותר שומן ואיפה

קרא עוד ←

אימוני כוח לנשים

מהם אימוני כוח (התנגדות), מה חשיבותם ותרומתם לבריאותנו? ולמה הם עדיין לא תפסו תאוצה בקרב האוכלוסיה

קרא עוד ←

צלוליט – מה זה?

התחלתם בתהליך של ירידה במשקל, הוא עבר בהצלחה למספר חודשים שמהלכם היתה ירידה גדולה ולפתע

קרא עוד ←

אימון TRX – רצועות במנח תלוי

אימון TRX - רצועות במנח תלוי הוא צורה מהפכנית של תרגילי כושר פונקציונליים, המשתמשים במשקל גוף

קרא עוד ←

חימום לפני אימון

בהרבה מכוני כושר יצא לי להיתקל בהרבה מתאמנים המבצעים את החימום בצורה לקויה או בכאלה שלא

קרא עוד ←

קרוספיט וירידה במשקל

הרבה פעמים אני נשאל על אימונים פונקציונליים, קרוספיט וירידה במשקל. אספתי עבורכם מספר שאלות נפוצות עם

קרא עוד ←

איך עושים חתירה עם רצועות TRX?

חתירה עם רצועות TRX הוא ללא ספק אחד התרגילים הכי שימושיים בעולם הכושר הפונקציונלי. איך עושים

קרא עוד ←

זיעה, שריפת קלוריות ושומן

אני בטוח שחלקכם הגדול שמע, ראה או מכיר מתאמנים שחושבים שזיעה מוגברת תעזור להם לשרוף יותר

קרא עוד ←

מה זה אימון טבטה?

רוצים לדעת מה זה אימון טבטה? איך מבצעים אותו ולמה הוא כל כך אהוב? כל זאת

קרא עוד ←

אימון נינג'ה לילדים

לאחרונה יותר ויותר ילדים (והורים) נחשפים לאימוני נינג'ה ומעוניינים להשתלב בהם כדי ליהנות מהיתרונות הרבים שלהם.

קרא עוד ←

כושר קרבי והכנה לצה"ל

במשך השנים שלנו כמועדון קיבלנו עשרות פניות לגבי אימוני כושר קרבי ברחובות והכנה לצה"ל וזאת לאחר

קרא עוד ←

פעילות אירובית – איך, כמה ולמה

אירובי, מושג הידוע כמעט לכל אחד ואחת שכאשר אנו שומעים עליו המחשבה הראשונה שעולה בנו היא-

קרא עוד ←

איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)

קטלבל סווינג (Swing) או "סווינג רוסי" הוא ללא ספק אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק השרשרת האחורית

קרא עוד ←

הדרך הנכונה לשרירי בטן

רוב המתאמנים הנכנסים אל עולם הכושר הרוצים לפתח את הגוף, מציינים בעיקר את פיתוח שרירי הבטן.

קרא עוד ←

איך עושים דדליפט עם קטלבלס

כולם מדברים על דדליפט, אבל איך עושים אותו נכון עם משקולות קטלבלס? מה הטעויות הנפוצות בתרגיל?

קרא עוד ←

איך עושים שכיבות סמיכה (למתחילים ומתקדמים)

איך עושים שכיבות סמיכה ואיך תחזקו את הגוף שלכם כדי להצליח לבצע שכיבות סמיכה? ומה לגבי

קרא עוד ←

איך לעשות מקבילים נכון?

רוצים לדעת איך לעשות מקבילים נכון? איך לחזק את השרירים והגוף שלכם כדי להצליח לעשות מקבילים?

קרא עוד ←

עליות כוח על טבעות

עליות כוח על טבעות אולימפיות (Rings muscle up) היו מאז ומתמיד כתרגיל נחשק באימוני משקל גוף.

קרא עוד ←

איך להתאמן לנינג'ה ישראל (נינג'ה ווריור)

הרבה מאוד שאלות סובבות אותי לאחרונה בנוגע לתכנית הטלויזיה- נינג'ה ישראל. בין השאלות הנפוצות- איך להתאמן

קרא עוד ←

האימון שלי לקראת נינג'ה ישראל

הרבה שאלות מופנות אליי בנוגע לאימוני נינג'ה- איך אני מתאמן ומה אני עושה כדי להצליח לעבור

קרא עוד ←

אימון כושר לילדים ונערים

לכבוד השנה החדשה שבאה עלינו לטובה, החלטנו לפתוח אימוני כושר חדשים לילדים ונערים– אימונים פונקציונליים לשיפור

קרא עוד ←

תרגילי משקל גוף ותרגילי עזר

[pdf-embedder url="https://www.ftr.co.il/wp-content/uploads/2018/07/אימוני-משקל-גוף.pdf" title="אימוני משקל גוף"]

קרא עוד ←

אימוני משקל גוף -מהמטרה לתוצאה

מתאמנים יקרים ובעיקר מתאמני אימוני הכוח-משקל גוף שלנו ב-FTR רחובות,  אנו רוצים להמשיך ולהעלות את הרמה

קרא עוד ←

ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים

עלייה במשקל ובמסת השריר מהווה למטרה נחשקת עבור מתאמנים רבים. במאמר הבא אכתוב איך אפשר לעלות

קרא עוד ←

ריצה יחפה – כל מה שרציתם לדעת

בשנים האחרונות יותר יותר אנשים מתעניינים בריצה יחפה וזאת לאחר העלאת המודעות לנושא ע"י גופים שונים

קרא עוד ←

כושר אמיתי בעיר רחובות

מועדון כושר FTR רחובות הנו המועדון הראשון והגדול לאימוני כושר פונקציונליים בעיר רחובות. שיטת הכושר הייחודית

קרא עוד ←

סקוואט – טעויות נפוצות

רוצים לשפר את טכניקת הסקוואט שלכם ולהמנע מפציעות מיותרות? הגעתם למקום הנכון! בסרטון הזה אני הולך

קרא עוד ←

איך עושים סקוואט (Squat)?

סקוואט הוא תרגיל פונקציונלי בסיסי שבו המתאמן יורד למצב שפיפה וחוזר בחזרה לעמידה- עד התיישרות מלאה.

קרא עוד ←

5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה

גם אתם מרגישים שאתם מוצפים מכל כיוון לגבי הנחיות תזונה שונות, לא מבינים כבר מה מותר

קרא עוד ←

אימון כוח וגמישות – Body Strength & Flexibility

רוצים לשפר את רמת הגמישות שלכם וגם לפתח כוח? לעבוד על השרירים המייצבים שלכם בדגש על

קרא עוד ←

עליות מתח בעזרת גומיות התנגדות

אם גם אתם רוצים להצליח את עליית המתח הראשונה שלכם בעזרת גומיות התנגדות, הגעתם למקום הנכון!

קרא עוד ←

איך לעלות מסת השריר?

רוצים לעלות מסת שריר? לדעת איך עושים את זה בדרך נכונה ולמה בכלל כדאי לכם לעבוד

קרא עוד ←

מה זה אימון היט – HIIT

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – High Intensity Interval Training (או בקיצור, אימון

קרא עוד ←

3 המרכיבים העיקריים להצלחה

לפני כשבועיים לערך העלתי פוסט ובו פניתי אל מתאמני המועדון בשאלה- מהם לדעתם שלושת הדברים שנדרשים

קרא עוד ←

היתרונות בתרגיל עליות מתח

עליות מתח הן אחד מהתרגילים הכי מאתגרים שקיימים, אך הן גם אחת מהדרכים הכי יעילות לבניית

קרא עוד ←

עליות מתח – המדריך המלא למתחילים

עליות מתח, אחד מהתרגילים הבסיסיים ביותר לפיתוח כוח בשרירי הגב, הידיים ושרירי הליבה, ואחד התרגילים המדוברים

קרא עוד ←

איך להיכנס לכושר וגם ליהנות מהדרך!?

אם קשה לכם להיכנס לכושר, להתמיד וליהנות מפעילות גופנית, הסרטון הזה בשבילכם! קבלו ממני 3 טיפים

קרא עוד ←

עליות כוח – Muscle Ups

מהן עליות כוח על מוט מתח (Bar Muscle ups)? מה היתרונות שבתרגיל ואיך תצליחו לבצע אותן?

קרא עוד ←

תחרות אימון משקל גוף

זה היה עוד אירוע מרגש ומוצלח תחת המעטפת של FTR. אירוע ראשון ובהחלט לא אחרון- תחרות

קרא עוד ←

האתגר והתובנה שבאימון כושר הבא

חברים יקרים, היום העברתי אימון מיוחד באופן ספונטני, כאשר ההרשמה לאימון נסגרה והיה צורך בפתיחת אימון

קרא עוד ←

קטלבלס – אימון הכושר המושלם

  קטלבלס – אימון כושר מושלם קטלבל הינה משקולת בצורת כדור ייצוק מתכת דומה לכדור תותח

קרא עוד ←

פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית בהריון נכנסת להריון ומעוניינת להתחיל או להמשיך לעשות פעילות גופנית וכושר, אך חוששת לפגוע

קרא עוד ←

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה?

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה? בעוד הפופולריות של קרוספיט מזנקת מעלה בכל העולם, מאמני קרוספיט

קרא עוד ←

ההכנות לפני צום כיפור

  ההכנות לפני צום כיפור איך להתכונן לצום כיפור? מה וכמה לאכול? והאם כדאי להתאמן בערב

קרא עוד ←

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף פעולת ביצוע סקוואט הינה תנועה המדמה פעולה פונקציונלית יומיומית אותה רובנו נדרשים

קרא עוד ←

אימון קטלבלס ויתרונותיו

אימון קטלבלס ויתרונותיו מהן משקולות קטלבלס? משקולות הקטלבלס נמצאות בסביבה כבר יובלות. אלו הן משקולות בצורה

קרא עוד ←

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון

כושר, תזונה נכונה ותוספי מזון המודעות לתזונה נכונה הולכת וגוברת עם השנים וכך גם העוסקים בכושר

קרא עוד ←