מאמרים בנושא כושר

פיתוח סיבולת וכוח מתפרץ
מאמרים - אימונים וכושר

כושר קרבי והכנה לצה"ל

במשך השנים שלנו כמועדון קיבלנו עשרות פניות לגבי אימוני כושר קרבי ברחובות והכנה לצה"ל וזאת לאחר הכנת לוחמים ליחידות מובחרות ע"י אימוני כושר ייחודיים. לאחרונה,

קרא עוד »
מאמרים - אימונים וכושר

פעילות אירובית – איך, כמה ולמה

אירובי, מושג הידוע כמעט לכל אחד ואחת שכאשר אנו שומעים עליו המחשבה הראשונה שעולה בנו היא- פעילות גופנית הגורמת לנו למאמץ פיסי ולעלייה בדופק הלב. אך האם ההגדרה המקצועית של המילה

קרא עוד »
מאמרים - אימונים וכושר

איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)

קטלבל סווינג (Swing) או "סווינג רוסי" הוא ללא ספק אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק השרשרת האחורית של הגוף, בדגש על שרירי הישבן, ערך האחורית והגב התחתון. בנוסף, תרגיל הסווינג יכול לסייע

קרא עוד »
מאמרים - אימונים וכושר

הדרך הנכונה לשרירי בטן

רוב המתאמנים הנכנסים אל עולם הכושר הרוצים לפתח את הגוף, מציינים בעיקר את פיתוח שרירי הבטן. חלקם דורש בטן "שטוחה" בלבד, חלקו האחר מעוניין בבטן שטוחה וגם חטובה- הקוביות המפורסמות.

קרא עוד »
מאמרים - אימונים וכושר

איך עושים דדליפט עם קטלבלס

כולם מדברים על דדליפט, אבל איך עושים אותו נכון עם משקולות קטלבלס? מה הטעויות הנפוצות בתרגיל? מה היתרונות ולמה כדאי לכם לבצע אותו? כל זאת ועוד בסרטונים שלפניכם

קרא עוד »