מאמרים בנושא כושר
6 תרגילי בטן חזקים לחיטוב שרירי הבטן (על מתח)
ביקשתם תרגילי בטן נוספים והנה קיבלתם- 6 תרגילי בטן חזקים לחיטוב שרירי הבטן. התרגילים מתבססים על
חימום מושלם לפני אימון כושר
רוצים לדעת איך עושים חימום לפני אימון? כזה שיכין את הגוף שלכם לאימון כדי למנוע פציעות
יוגה בהריון
את בהריון אך רוצה להישאר בכושר? יוגה יכולה להיות פתרון מעולה בשבילך. הטוענים בזכותה של היוגה
מהי ריצת ספרינט?
בניגוד לדעת רבים, ריצת ספרינט איננה סתם ריצה הנעשית בקצב מהיר יותר מאשר ריצה בעצימות קלה-בינונית.
אימוני כוח לנשים בוגרות
אימוני כוח (התנגדות) ללא ספק תופסים תאוצה בחברתנו וזה דבר נפלא! אבל ישנו נתח גדול מהאוכלוסייה
ריצה או הליכה -מה עדיף?
בלא מעט מקרים אני נשאל בשאלה- מה עדיף: הליכה או ריצה? מה שורף יותר שומן ואיפה
אימוני כוח לנשים
מהם אימוני כוח (התנגדות), מה חשיבותם ותרומתם לבריאותנו? ולמה הם עדיין לא תפסו תאוצה בקרב האוכלוסיה
צלוליט – מה זה?
התחלתם בתהליך של ירידה במשקל, הוא עבר בהצלחה למספר חודשים שמהלכם היתה ירידה גדולה ולפתע
אימון TRX – רצועות במנח תלוי
אימון TRX - רצועות במנח תלוי הוא צורה מהפכנית של תרגילי כושר פונקציונליים, המשתמשים במשקל גוף
חימום לפני אימון
בהרבה מכוני כושר יצא לי להיתקל בהרבה מתאמנים המבצעים את החימום בצורה לקויה או בכאלה שלא
קרוספיט וירידה במשקל
הרבה פעמים אני נשאל על אימונים פונקציונליים, קרוספיט וירידה במשקל. אספתי עבורכם מספר שאלות נפוצות עם
איך עושים חתירה עם רצועות TRX?
חתירה עם רצועות TRX הוא ללא ספק אחד התרגילים הכי שימושיים בעולם הכושר הפונקציונלי. איך עושים
זיעה, שריפת קלוריות ושומן
אני בטוח שחלקכם הגדול שמע, ראה או מכיר מתאמנים שחושבים שזיעה מוגברת תעזור להם לשרוף יותר
אימון נינג'ה לילדים
לאחרונה יותר ויותר ילדים (והורים) נחשפים לאימוני נינג'ה ומעוניינים להשתלב בהם כדי ליהנות מהיתרונות הרבים שלהם.
כושר קרבי והכנה לצה"ל
במשך השנים שלנו כמועדון קיבלנו עשרות פניות לגבי אימוני כושר קרבי ברחובות והכנה לצה"ל וזאת לאחר
פעילות אירובית – איך, כמה ולמה
אירובי, מושג הידוע כמעט לכל אחד ואחת שכאשר אנו שומעים עליו המחשבה הראשונה שעולה בנו היא-
איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)
קטלבל סווינג (Swing) או "סווינג רוסי" הוא ללא ספק אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק השרשרת האחורית
הדרך הנכונה לשרירי בטן
רוב המתאמנים הנכנסים אל עולם הכושר הרוצים לפתח את הגוף, מציינים בעיקר את פיתוח שרירי הבטן.
איך עושים דדליפט עם קטלבלס
כולם מדברים על דדליפט, אבל איך עושים אותו נכון עם משקולות קטלבלס? מה הטעויות הנפוצות בתרגיל?
איך עושים שכיבות סמיכה (למתחילים ומתקדמים)
איך עושים שכיבות סמיכה ואיך תחזקו את הגוף שלכם כדי להצליח לבצע שכיבות סמיכה? ומה לגבי
איך לעשות מקבילים נכון?
רוצים לדעת איך לעשות מקבילים נכון? איך לחזק את השרירים והגוף שלכם כדי להצליח לעשות מקבילים?
עליות כוח על טבעות
עליות כוח על טבעות אולימפיות (Rings muscle up) היו מאז ומתמיד כתרגיל נחשק באימוני משקל גוף.
איך להתאמן לנינג'ה ישראל (נינג'ה ווריור)
הרבה מאוד שאלות סובבות אותי לאחרונה בנוגע לתכנית הטלויזיה- נינג'ה ישראל. בין השאלות הנפוצות- איך להתאמן
האימון שלי לקראת נינג'ה ישראל
הרבה שאלות מופנות אליי בנוגע לאימוני נינג'ה- איך אני מתאמן ומה אני עושה כדי להצליח לעבור
אימון כושר לילדים ונערים
לכבוד השנה החדשה שבאה עלינו לטובה, החלטנו לפתוח אימוני כושר חדשים לילדים ונערים– אימונים פונקציונליים לשיפור
תרגילי משקל גוף ותרגילי עזר
[pdf-embedder url="https://www.ftr.co.il/wp-content/uploads/2018/07/אימוני-משקל-גוף.pdf" title="אימוני משקל גוף"]
אימוני משקל גוף -מהמטרה לתוצאה
מתאמנים יקרים ובעיקר מתאמני אימוני הכוח-משקל גוף שלנו ב-FTR רחובות, אנו רוצים להמשיך ולהעלות את הרמה
ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים
עלייה במשקל ובמסת השריר מהווה למטרה נחשקת עבור מתאמנים רבים. במאמר הבא אכתוב איך אפשר לעלות
ריצה יחפה – כל מה שרציתם לדעת
בשנים האחרונות יותר יותר אנשים מתעניינים בריצה יחפה וזאת לאחר העלאת המודעות לנושא ע"י גופים שונים
כושר אמיתי בעיר רחובות
מועדון כושר FTR רחובות הנו המועדון הראשון והגדול לאימוני כושר פונקציונליים בעיר רחובות. שיטת הכושר הייחודית
סקוואט – טעויות נפוצות
רוצים לשפר את טכניקת הסקוואט שלכם ולהמנע מפציעות מיותרות? הגעתם למקום הנכון! בסרטון הזה אני הולך
איך עושים סקוואט (Squat)?
סקוואט הוא תרגיל פונקציונלי בסיסי שבו המתאמן יורד למצב שפיפה וחוזר בחזרה לעמידה- עד התיישרות מלאה.
5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה
גם אתם מרגישים שאתם מוצפים מכל כיוון לגבי הנחיות תזונה שונות, לא מבינים כבר מה מותר
אימון כוח וגמישות – Body Strength & Flexibility
רוצים לשפר את רמת הגמישות שלכם וגם לפתח כוח? לעבוד על השרירים המייצבים שלכם בדגש על
עליות מתח בעזרת גומיות התנגדות
אם גם אתם רוצים להצליח את עליית המתח הראשונה שלכם בעזרת גומיות התנגדות, הגעתם למקום הנכון!
איך לעלות מסת השריר?
רוצים לעלות מסת שריר? לדעת איך עושים את זה בדרך נכונה ולמה בכלל כדאי לכם לעבוד
מה זה אימון היט – HIIT
אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – High Intensity Interval Training (או בקיצור, אימון
3 המרכיבים העיקריים להצלחה
לפני כשבועיים לערך העלתי פוסט ובו פניתי אל מתאמני המועדון בשאלה- מהם לדעתם שלושת הדברים שנדרשים
היתרונות בתרגיל עליות מתח
עליות מתח הן אחד מהתרגילים הכי מאתגרים שקיימים, אך הן גם אחת מהדרכים הכי יעילות לבניית
עליות מתח – המדריך המלא למתחילים
עליות מתח, אחד מהתרגילים הבסיסיים ביותר לפיתוח כוח בשרירי הגב, הידיים ושרירי הליבה, ואחד התרגילים המדוברים
איך להיכנס לכושר וגם ליהנות מהדרך!?
אם קשה לכם להיכנס לכושר, להתמיד וליהנות מפעילות גופנית, הסרטון הזה בשבילכם! קבלו ממני 3 טיפים
עליות כוח – Muscle Ups
מהן עליות כוח על מוט מתח (Bar Muscle ups)? מה היתרונות שבתרגיל ואיך תצליחו לבצע אותן?
תחרות אימון משקל גוף
זה היה עוד אירוע מרגש ומוצלח תחת המעטפת של FTR. אירוע ראשון ובהחלט לא אחרון- תחרות
האתגר והתובנה שבאימון כושר הבא
חברים יקרים, היום העברתי אימון מיוחד באופן ספונטני, כאשר ההרשמה לאימון נסגרה והיה צורך בפתיחת אימון
קטלבלס – אימון הכושר המושלם
קטלבלס – אימון כושר מושלם קטלבל הינה משקולת בצורת כדור ייצוק מתכת דומה לכדור תותח
פעילות גופנית בהריון
פעילות גופנית בהריון נכנסת להריון ומעוניינת להתחיל או להמשיך לעשות פעילות גופנית וכושר, אך חוששת לפגוע
מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה?
מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה? בעוד הפופולריות של קרוספיט מזנקת מעלה בכל העולם, מאמני קרוספיט
ההכנות לפני צום כיפור
ההכנות לפני צום כיפור איך להתכונן לצום כיפור? מה וכמה לאכול? והאם כדאי להתאמן בערב
סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף
סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף פעולת ביצוע סקוואט הינה תנועה המדמה פעולה פונקציונלית יומיומית אותה רובנו נדרשים