גלידת-שייק חלבון 400 קלוריות

קבלו את המתכון לגלידת שייק חלבון שירענן לכם את הגוף בקיץ הקרב ובא! המתכון קל להכנה, יכול להוות כתחליף לארוחה כשייק (או גלידה) מזין, בריא ובנוסף מכיל כמות מכובדת של חלבונים.

כל מה שאתם צריכים הוא:

יוגורט 20 גרם חלבון
חצי כוס חלב 2%
בננה (רצוי קפואה)
חצי כף חמאת בוטנים (ניתן להחליף בטחינה גולמית)
2 כפיות דבש טהור
כוס קוביות קרח (או יותר, בהתאם למרקם הרצוי)
ניתן להוסיף קינמון לפי הצורך.

ערכים תזונתיים:
קלוריות: 403
חלבונים: 24.2
פחמימות: 45.6
שומנים: 13.6
והנה לכם משקה בריא שיכול להוות כתחליף לארוחה מפנקת, קלה להכנה המכילה 24 גרם חלבונים. בתיאבון 🙂

אודות המחבר

איתן קטן

חי ונושם ספורט מגיל צעיר, בעלים של מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות. עוסק בתחום הדרכת הכושר מזה -10 שנים ופועל נמרצות למען קידום הכושר ושמירה על אורח חיים בריא ע"י הכוונת מתאמנים ומאמנים באימונים, סדנאות וקורסים מקצועיים.

השארת תגובה