היי אלופים! האימון החדש שלי כבר באוויר- אימון משקל גוף קצר וקולע שיגרום לכם להרגיש כל שריר ושריר בגוף ובעיקר את שרירי החזה, שרירי הגב, בייספס (יד קדמית), טרייספס (יד אחורית) ואיך שלא, גם את שרירי הרגליים 🙂
האימון מתאים לכל מי שרוצה לחזק את הגוף, לשפר את הכוח, את סיבולת לב הריאה שלו ועוד באימון אחד קצר וקולע – למתקדמים.
ניתן לבצע את האימון בכל מקום ובכל זמן (גם בבית!) היות ולא דורש ציוד מיוחד מלבד מוט מתח.
אז מה באימון:
עליות מתח (Pull Ups)
בסטרד (Bastard)
עליות מתח באחיזה הפוכה (Chin Ups)
פוש פלאנק (Push to plank)
לאנג' קפיצה (Jumping Lunges)
יש לבצע כמה שיותר סבבים וחזרות ב-12 דקות, כאשר בכל סיבוב חדש יש להוסיף חזרה אחת לכל תרגיל, מלבד לתרגיל האחרון (לאנג' קפיצה).
*אין לבצע את האימון ללא היוועצות עם איש מקצוע מוסמך.
*אין לבצע את האימון ללא חימום מתאים.
אודות המחבר
איתן קטן כל הפוסטים של איתן קטן
חי ונושם ספורט מגיל צעיר, בעלים של מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות. עוסק בתחום הדרכת הכושר מזה -10 שנים ופועל נמרצות למען קידום הכושר ושמירה על אורח חיים בריא ע"י הכוונת מתאמנים ומאמנים באימונים, סדנאות וקורסים מקצועיים.