אימון כושר בבית ללא ציוד | למתחילים ומתקדמים

מחפשים אימון כושר מאתגר שאפשר לעשות בבית ללא ציוד? קבלו את האימון הבא שלנו- 12 דקות אימון למתחילים ומתקדמים שאינו דורש ציוד מלבד משקל הגוף שלכם. מטרת האימון הנה לשפר את הכושר הגופני הכללי בדגש על סיבולת שריר ובנוסף, לתרום לשריפת קלוריות גבוהה מאוד בפרק זמן קצר.

מה באימון?

12 דקות המורכבות מ-6 סבבים בהם תצטרכו לבצע 4 תרגילים. כל תרגיל מתבצע במשך 30 שניות ובכל סוף סיבוב 30 שניות מנוחה.

והתרגילים הם:
1. טיפוס הרים – חצי סיבוב (Semi circle M.C)
2. סמוך קום + שכיבת סמיכה (Bastard)
3. סקוואט קפיצה (Squat jump)
4. כפיפות בטן עם רוטציה (Twist Situps)

* אין לבצע את האימון ללא ביצוע חימום מתאים לפני תחילת הפעילות.
* אין לבצע את האימון ללא היוועצות עם איש מקצוע מוסמך.

גלילה לראש העמוד

צרו אתנו קשר בדרך הכי נוחה לכם, ובואו לאימון ניסיון מלא אנרגיות! חינם