הבטחתי לכם אימוני כושר לבית והנה האימון הראשון- אימון כושר אירובי מושלם לבית שבאמצעותו תועלו ליהנות מאימון כושר מאתגר שלא מצריך ציוד מיוחד וגם יתרום לשריפת קלוריות גבוהה.
מטרת האימון הנה לבצע 5 סבבים מהתרגילים הבאים:
1. הרמות ברכיים
2. חצי ברפי
3. קפיצות כוכב
4. טיפוס הרים
5. סקוואט כנגד משקל גוף
יש לבצע כל תרגיל כ-45 שניות.
לאחר כל סיבוב אתם זכאים ל-60 שניות מנוחה. ניתן לקחת מנוחות ארוכות יותר בין התרגילים או בסוף כל סיבוב בהתאם לצורך.
https://youtu.be/7cvNzfVmAc0
*אין להתחיל את האימון ללא היוועצות עם איש מקצוע מוסמך.
אודות המחבר
תגובה אחת
השארת תגובה
אימון ממש טוב וקשה בטירוף!! השלמתי בבית כי לא יצא לי להגיע כמה ימים.