הבטחתי לכם אימוני כושר לבית והנה האימון הראשון- אימון כושר אירובי מושלם לבית שבאמצעותו תועלו ליהנות מאימון כושר מאתגר שלא מצריך ציוד מיוחד וגם יתרום לשריפת קלוריות גבוהה.
מטרת האימון הנה לבצע 5 סבבים מהתרגילים הבאים:
1. הרמות ברכיים
2. חצי ברפי
3. קפיצות כוכב
4. טיפוס הרים
5. סקוואט כנגד משקל גוף
יש לבצע כל תרגיל כ-45 שניות.
לאחר כל סיבוב אתם זכאים ל-60 שניות מנוחה. ניתן לקחת מנוחות ארוכות יותר בין התרגילים או בסוף כל סיבוב בהתאם לצורך.
https://youtu.be/7cvNzfVmAc0

*אין להתחיל את האימון ללא היוועצות עם איש מקצוע מוסמך.

אודות המחבר

איתן קטן

חי ונושם ספורט מגיל צעיר, בעלים של מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות. עוסק בתחום הדרכת הכושר מזה -10 שנים ופועל נמרצות למען קידום הכושר ושמירה על אורח חיים בריא ע"י הכוונת מתאמנים ומאמנים באימונים, סדנאות וקורסים מקצועיים.

תגובה אחת
  1. עידן

    אימון ממש טוב וקשה בטירוף!! השלמתי בבית כי לא יצא לי להגיע כמה ימים.

השארת תגובה